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Ad esempio, evitare sempre la pasta biancha e mangiare talvolta la pasta integrale oppure il riso. Oppure, evitare sempre i crackers integrali come spuntino e variare con uno yogurt magro.

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Le caratteristiche generali di questa dieta ipocalorica sono le seguenti: mangiare la pasta solo due volte a settimana più la domenica, solo a pranzo, preferibilmente il martedi ed il giovedi, oppure lunedi e giovedi; mangiare il pane solo a pranzo nei giorni in cui non si mangia la pasta, qualora il proprio indice di massa corporea indichi un forte sovrappeso ; scarica la dieta gratuita a giorni alternisc, mangiare il pane generalmente 50 grammi anche la sera; concedersi il "giorno libero" solo il sabato sera mangiando la pizza, ma mangiando un secondo ed un contorno a pranzo; evitare alcolici e superalcolici, ma anche bevande zuccherine, dolci e gelati, cioccolata, ed inoltre frutti tipo banane, fichi, cachi, frutta secca e frutta sciroppata, frittura; limitare i condimenti e, possibilmente, eliminare il sale.

Veniamo finalmente alla dieta! Colazione Caffè, tè, te verde oppure orzo con un solo cucchiaino di zuccherocon 2 fette biscottate normali od integrali.

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Latte scremato con un solo cucchiaino di zuccherocon 2 fette biscottate normali od integrali. Un vasetto di yogurt magro con 2 fette biscottate normali od integrali. Spremuta di arance grammi con 2 fette biscottate normali od integrali.

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Un pacchetto di crackers integrali. Segue l'elenco degli alimenti, divisi per genere e categoria.

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